Satu hal yang universal: setiap orang bertambah tua. Menjadi tua adalah fakta kehidupan, dan tidak ada alasan untuk bersembunyi darinya atau berusaha mencegahnya. Merangkul itu adalah tindakan terbaik yang harus diambil. Berikut adalah beberapa tips penuaan untuk memastikan Anda terus memiliki kehidupan yang luar biasa seiring bertambahnya usia.
Penuaan bukanlah hal yang buruk. Dengan lebih banyak tahun, datanglah pengetahuan. Anda tahu pepatah lama "lebih tua tapi lebih bijaksana" dan itu benar. Pikirkan semua pengalaman hidup yang Anda miliki dibandingkan dengan yang masih muda, dan pastikan untuk menikmati kenaifan yang Anda sukai.
Jaga tubuh Anda sehat dan bekerja pada puncaknya, sambil bertambah tua. Berolahraga bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga sangat penting untuk menjaga tubuh Anda awet muda dan berfungsi pada tingkat optimal. Latihan kardio sangat penting untuk kesehatan jantung Anda, jadi jaga agar tubuh Anda terus bergerak untuk menjaga tahun-tahun yang akan datang.
Perhatikan asupan kalori Anda untuk memperlambat penuaan Anda. Makan berlebihan dan obesitas telah dikaitkan dengan lebih banyak masalah kesehatan daripada yang dapat dicatat di sini. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi pada usia, berat badan, dan tingkat kebugaran fisik Anda dan tetap menggunakannya.
Konsumsilah suplemen anti penuaan yang hebat dengan vitamin Anda setiap pagi. Pastikan Anda melakukan pekerjaan rumah Anda tentang suplemen gizi yang Anda pilih karena mereka tidak memiliki bahan-bahan bermanfaat yang persis sama. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda tidak dapat memutuskan jenis suplemen gizi yang akan dikonsumsi.
Osteoporosis adalah unsur penuaan yang tidak diinginkan. Ini adalah hilangnya kepadatan tulang. Ada banyak cara untuk menghentikan atau memperlambatnya. Salah satu trik penting adalah membatasi atau menghilangkan asupan kafein. Kafein menyebabkan tubuh mengeluarkan kalsium, kebalikan dari efek yang Anda inginkan!
Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai setiap hari. Jika Anda membuat jenis ini teratur dalam kehidupan sehari-hari Anda, Anda akan berharap untuk melakukannya lagi pada hari berikutnya. Barang-barang ini akan memberi Anda kesenangan dan menuntun Anda untuk menjalani kehidupan yang menyenangkan.
Jika Anda masih merokok, berhentilah sekarang! Merokok tidak baik untuk Anda, tetapi berhenti merokok semakin penting. Merokok memecah kolagen kulit sehingga menyebabkan kerutan dini. Merokok juga dapat secara langsung dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah jantung dan kanker, dan juga bahaya hanya bertambah banyak seiring bertambahnya usia. Berhentilah sekarang, berapapun usia Anda, untuk membantu tubuh Anda memiliki prosedur penuaan yang sehat.
Seiring bertambahnya usia, semakin penting untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia, mengangkat Anda, dan tidak menjatuhkan Anda. Ini dapat dicapai dengan makan malam keluarga yang luar biasa di mana setiap orang peduli atau berbagi saat-saat indah dan kenangan indah dengan orang-orang favorit Anda.
Jaga mata Anda sehat, terutama saat Anda hidup bertahun-tahun. Anda mungkin mulai kehilangan beberapa penglihatan ketika Anda bertambah tua. Pemeriksaan mata rutin disarankan untuk memastikan mata Anda tetap sehat dan juga untuk mendiagnosis masalah signifikan secepat mungkin.
Mempertahankan hormon dalam keseimbangan yang tepat adalah solusi kunci anti-penuaan untuk wanita dan pria. Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan penambahan berat badan, kurang tidur dan depresi; masing-masing dari ketiga kondisi ini dapat menyebabkan masalah lebih lanjut yang hanya diintensifkan selama prosedur penuaan. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda dapat menyeimbangkan hormon Anda, dan mengembalikan kesenangan itu ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Dapatkan tidur berkualitas secara teratur untuk menjaga tubuh Anda lebih siap untuk menua dengan anggun! Banyak orang dari segala usia menderita kurang tidur dan kualitasnya yang buruk dan itu bahkan lebih penting bagi kita seiring bertambahnya usia. Cari saran medis jika Anda tidak mendapatkan tidur yang Anda inginkan dan jangan meremehkan pentingnya ini untuk Anda!
Sering kali kita bersalah karena tidak memakai tabir surya, tetapi ini adalah salah satu faktor utama kebotakan. Efek kerusakan akibat sinar matahari mungkin membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk berkembang dan dekade yang dihabiskan berjemur di pantai ketika kita muda akan kembali menghantui Anda. Jadi pastikan untuk selalu memakai tabir surya, kulit yang sehat tergantung padanya.
Temukan grup pendukung jika Anda mengalami kesulitan menyesuaikan usia. Orang lain yang sedang mengalami hal yang sama seperti yang Anda lalui mungkin memiliki cara berbeda dalam melakukan berbagai hal dan prosedur penanganan yang berbeda. Mereka dapat membantu Anda menavigasi perairan penuaan yang tidak diketahui selain memberikan telinga atau bahu untuk bersandar.
Cobalah mengonsumsi makanan sehat. Dengan makan makanan seimbang yang terdiri dari banyak buah, serat, sayuran dan gandum utuh dan jenuh lemak trans, kolesterol dan lemak jenuh, Anda akan memasok tubuh Anda dengan semua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan optimal dan melawan infeksi dan penyakit.
Untuk memerangi proses penuaan di antara hal-hal yang dapat Anda lakukan adalah mendapatkan sinar matahari. Ini dapat membantu Anda memaksimalkan cara mendapatkan dan merasakan vitamin D.
Sumber : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4903695/40-tahun-jangan-sampai-penuaan-dini-jadi-halanganmu-beraktivitas
