Anda mulai memperhatikan tanda-tanda penuaan di tubuh Anda dan ingin mendapatkan ide bagaimana memperlambat efek ini atau menghentikannya sama sekali. Dalam artikel ini Anda akan menemukan metode yang terbukti membantu memperlambat efek penuaan dan membantu Anda menjalani kehidupan yang menyenangkan.
Jangan meninggalkan rumah tanpa tabir surya untuk menghindari tampilan yang lebih cepat. Radiasi UV dari matahari dapat merusak kulit Anda secara serius dan merupakan kontributor signifikan terhadap penampilan wajah Anda. Juga tahu bahwa terlalu banyak paparan sinar matahari dapat menyebabkan kanker tertentu sehingga memakai tabir surya setiap hari.
Jagalah agar tubuh Anda tetap terhidrasi untuk mengurangi dampak penuaan pada kulit Anda. Kulit kita adalah salah satu hal pertama yang menunjukkan tanda-tanda dehidrasi dengan mata cekung dan kulit kasar. Pertahankan asupan air Anda dan pastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang kadar airnya tinggi seperti mentimun dan jeruk.
Gabungkan kelompok senior, kelompok gereja, tim pemerintah daerah, atau klub hobi. Bangunlah sebuah unit rumah tangga, meskipun saudara darah Anda tidak dekat dengan Anda. Sangat penting untuk memiliki komunitas orang-orang tentang Anda seiring bertambahnya usia. Teman dan keluarga Anda dapat menghibur Anda melalui masa-masa sulit dan menjadi papan suara atau sinyal peringatan pertama Anda selama masa-masa sulit. Jika keluarga Anda jauh, lihatlah ke komunitas Anda.
Anda ingin tetap sehat setelah bertambah tua tidak hanya di tubuh Anda, tetapi juga di pikiran Anda. Salah satu cara untuk melakukannya adalah melatih otak Anda melalui teka-teki dan itu. Permainan yang merangsang mental ini akan membantu menjaga otak Anda tetap fokus dan aktif, yang dapat memperkuat sel-sel otak dan mungkin mengembangkan yang baru.
Dapatkan minyak ikan dalam hidup Anda! Kalau tidak, minyak ikan, selanjutnya minyak zaitun, rami, atau minyak kacang. Minyak ini telah terbukti benar-benar meningkatkan kesehatan Anda sementara penuaan dibandingkan dengan alternatif mereka seperti kedelai, jagung atau minyak bunga matahari. Minyak terakhir adalah minyak olahan dan juga terbukti sehat untuk Anda.
Kurangi jumlah stres yang Anda tempatkan pada diri sendiri. Anda tidak perlu melakukan segalanya untuk semua orang seumur hidup Anda. Ketika orang-orang dalam hidup Anda telah belajar untuk mengandalkan Anda untuk hal-hal yang bisa mereka lakukan sendiri, biarkan mereka melakukannya sendiri lebih sering. Maka Anda bisa lebih santai.10 cara hilangkan bau badan dengan bahan dapur
Pastikan Anda mendapatkan diet seimbang. Jika Anda ingin menua dengan anggun, Anda harus memastikan tubuh Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan. Ini akan memastikan bahwa tubuh Anda memiliki semua alat yang dibutuhkan untuk menua dengan benar dan anggun.
Makan dengan baik dan sehat. Makan banyak sayuran, buah-buahan, dan gandum utuh dapat membantu Anda melawan tanda-tanda penuaan dan juga menjaga tubuh Anda kuat dan terlindungi. Juga, banyak minum air putih, sekitar delapan kali sehari. Akhirnya, Anda harus mencoba dan mengamati jumlah total lemak yang Anda makan. Pertahankan kalori harian yang Anda dapatkan dari lemak di bawah 35 persen dan itu akan membantu Anda menjaga bentuk tubuh Anda.
Saat Anda makan besar, tambahkan sayuran sebagai lauk. Sayuran mengandung banyak nutrisi yang Anda butuhkan dan dapat meningkatkan suasana hati Anda secara umum. Selain itu, sayuran tidak memiliki banyak kandungan lemak, yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan Anda dan membatasi kerutan di kulit Anda.
Tunjuk seseorang untuk menangani urusan Anda jika Anda menjadi tidak mampu. Jika sesuatu terjadi dan Anda tidak dapat menjaga kesejahteraan Anda sendiri, putuskan siapa yang akan bertanggung jawab atas pilihan ini untuk Anda. Berbicaralah dengan mereka tentang hal-hal apa yang perlu Anda lakukan. Anda bahkan tidak bisa tahu apakah Anda memerlukan proxy layanan kesehatan, namun siapkan Anda untuk berjaga-jaga. Sulit untuk mempertimbangkan hal-hal seperti ini, tetapi masuk akal untuk merencanakan kemungkinan semacam ini, apakah tua atau muda.
Pastikan Anda menyikat gigi setidaknya dua kali setiap hari. Di antara situasi yang ingin Anda lawan saat Anda memerangi penuaan adalah kerusakan gigi, yang akan terjadi lebih cepat jika Anda memiliki makanan berlebih di mulut Anda. Sikat gigi dan gunakan obat kumur untuk menghilangkan bakteri dan meningkatkan kesehatan Anda.
Di antara cara paling sederhana yang terbaik untuk memperlambat proses penuaan adalah melindungi kulit Anda. Ini bisa dilakukan dengan mengoleskan tabir surya pada kulit Anda setiap kali Anda pergi ke luar. Satu hal lagi yang dapat Anda lakukan adalah berpakaian dengan benar sehingga Anda tidak kedinginan atau terlalu panas.7 cara hilangkan bau ketiak
Untuk dapat menghindari efek penuaan yang tidak diinginkan, Anda harus merokok. Tidak hanya rokok berbahaya bagi kesehatan Anda secara umum, tetapi juga dapat merusak elastis dan kolagen di epidermis, menjadikannya elastis. Selain itu, ini mengurangi oksigen tubuh Anda, yang akan membuat keriput.
Jika Anda ingin mengurangi efek penuaan, pastikan Anda mendapatkan banyak istirahat. Tidak hanya itu baik untuk tubuh umum Anda, di samping itu, itu dapat membantu memberi Anda dorongan energi yang Anda minta. Beristirahat satu jam juga merupakan gagasan yang bagus.
